Diario emocional: escribe lo que sientes
Escribir tus emociones reduce el estrés y te ayuda a procesarlas.
¿Por qué funciona?
Escribir activa las áreas del cerebro de regulación emocional. No necesitas escribir bonito — necesitas escribir honesto.
Cómo hacerlo
- Escoge un momento del día.
- Escribe sin filtro 10-15 minutos.
- No censures nada.
- Preguntas guía: ¿Qué siento? ¿Qué me afectó hoy? ¿Qué necesito?
Recuerda: Esta herramienta es un complemento a la terapia profesional, no un sustituto. Si sientes que necesitas ayuda, escríbenos.