🛠️ Recursos
Herramientas para tu bienestar emocional
Técnicas y ejercicios que puedes usar hoy. Son un complemento a la terapia profesional, no un sustituto.
Crisis
¿Cuándo debo buscar ayuda de emergencia?
Señales de alerta que indican que necesitas ayuda profesional AHORA.
Ansiedad
Técnica de respiración 4-7-8
Reduce la ansiedad en minutos con esta técnica sencilla.
Ansiedad
Técnica de grounding 5-4-3-2-1
Regresa al presente cuando la ansiedad te desborda.
Duelo
Diario emocional: escribe lo que sientes
Escribir tus emociones reduce el estrés y te ayuda a procesarlas.
Duelo
Escribe una carta a quien perdiste
Una herramienta terapéutica poderosa para procesar el duelo.